Pomalé a intuitivní běhání

Tento rok jsem o něco pozměnila svůj běžecký rytmus. Běhám už několik let, docela pravidelně, i když byly měsíce, kdy jsem neběžela vůbec. Běžně ale běhám posledních 5 let 2 až 5 týdně. Byla jsem zvyklá běhat tak, že jsem si řekla, kolik dneska uběhnu a poté si pomocí telefonu měřila danou vzdálenost. Letos jsem…

Číst celé

Běhání: Tipy pro začátečníky

Přemýšlíte nějakou dobu nad tím, že začnete běhat? Nebo se jednou za čas běhat odhodláte, ale po pár bězích to vzdáte s tím, že na to nemáte? Možná Vám následující tipy v běhu pomohou a začnete si běhání užívat. Všechny tipy můžete také shlédnout ve videu na YouTube.

Číst celé

Běh po operaci kolene

Máte za sebou operaci kolene a rádi byste se vrátili nebo začali s běháním? Před tím než začnete je dobré mít alespoň pár základních věci na paměti. Často jsou pacienti po operaci kolen odesláni domů s tím, že se mají pomalu vrátit do všech aktivit. Lékaři často nezmiňují důležité informace a proto jsem se rozhodla…

Číst celé

Jednoduché posilování pro běžce

V rámci kompenzačního cvičení doporučuji běžcům i posilování. Výhody to má v prevenci zranění a zlepšování se, ať už je Vaším cílem rychlost na krátkou vzdálenost nebo trénujete na maraton. Nejedná se však o posilování v posilovně, které je samozřejmě také možné, ale spíše se chci zaměřit na posilování s vlastní vahou, které můžete provádět…

Číst celé

Scott Jurek: Jez a běhej

Už nějakou dobu se zajímám o ultraběhání, tedy běhání na delší vzdálenosti. Já sama běhám daleko kratší vzdálenosti a ultraběhání mě zajímá spíše proto, že sahá na hranice lidského těla a mysli. Lákalo mě tedy pohlédnout do života někoho, pro koho je běhání o tom sáhnout si až na své vlastní limity a nebo možná…

Číst celé

Tipy pro slušné běhání :)

Dnes přicházím s trochu jiným článkem. Je sice opět o běhání, ale tentokrát spíše o jakési běžecké etiketě. Je úžasné, kolik lidí v dnešní době běhá. Občas se však setkávám s ne zrovna dobrým chováním. Jsou to jen maličkosti, ale ve výsledku se vyhnete častým chybám, které mohou ostatním znepříjemnit den. Dejte si tedy trochu…

Číst celé

Meziobratlová ploténka a běhání

Nedávno vyšel v časopise Nature článek o vlivu běhání na meziobratlové ploténky. Často slýchám, že běhání je škodlivé pro páteř i kolena. Osobně si to nemyslím a jsem ráda, že se začínají objevovat studie, které přináší i částečné vysvětlení děje, který probíhá a zda je vlastně běhání tak škodlivé jak někteří tvrdí. Aktuálně nejsou žádné…

Číst celé

5 tipů pro začínající běžce

Ať už jste nekoneční začátečníci a nebo zkoušíte běhat pravidelně poprvé v životě, tak je myslím dobré znát alespoň několik pravidel, kterých se držet. Myslím, že spoustu lidí má k běhání odpor právě proto, že na začátku udělali několik chyb, které ve výsledku vedli k mizernému pocitu z běhání.

Číst celé

Běhání a péče o nohy

Ne tak často zmiňované téma, ale podle mě velmi důležitá část těla, o kterou bychom měli pečovat a to především, pokud běháme. Jsou to právě nohy a chodidla, která dostávají při běhu zabrat a také to bývá časté místo zranění. Tuto péči doporučuji nejen běžcům, ale i těm kteří tráví většinu dne na nohou nebo…

Číst celé

Poškozuje běhání kolena?

U svých pacientů se často setkávám s názorem, že běhání není zdravé a poškozuje klouby, nejčastěji ty kolenní. Přicházejí s tím, že nejlepšími sporty jsou plavání a cyklistika. A to mě přimělo k menšímu průzkumu posledních studií na toto téma. Běhání se věnuji několik let a věřím, že přináší více výhod než škody. Co na…

Číst celé