Produkty pro podporu hormonální rovnováhy

Před nějakou dobou jsem nakousla hormonální rovnováhu a stále se v této oblasti vzdělávám, čtu knížky a články a snažím se zpět naladit na vlastní zdraví. Hormonální nerovnováha může v těle způsobit spousty škody od problémů s menstruací, přes špatné zažívání až po zhoršení kvality pleti. Za jejím vznikem stojí velké množství faktorů jako naše strava, prostředí, množství stresu, množství odpočinku a spánku ale i množství chemických produktů v domácnosti nebo přístup k našim vztahům.

Z dlouhodobého hlediska může špatná hladina hormonů způsobit řadu závažnějších zdravotních obtíží a stojí za problémy s plodností. To je pro mě jeden z důvodů, proč chci dát své hormony do rovnováhy. Pro vlastní zdraví svého těla, ale i pro budoucí těhotenství. Netrpím žádnými vážnými problémy, ale první den cyklu mám vždy velké bolesti a začátek menstruace je velmi vyčerpávající. Navíc se nedávno můj cyklus navýšil až na 68 dní a to byl bod, kdy jsem se rozhodla se o své tělo lépe starat. Chci ještě podotknout, že mám za sebou důkladné gynekologické vyšetření, které bylo v pořádku. Takto dlouhý cyklus může totiž značit na zdravotní problém, který je nutný řešit. Když jsem ale věděla, že je vše více méně v pořádku, rozhodla jsem se udělat kroky, které by mohly pomoci mým hormonům.

DSC00705

Jedním z hlavních pomocníků je pro mě kniha Woman Code, která je zaměřena právě na hormonální nerovnováhu. Jedna z nejdůležitějších věcí je si pohlídat množství cukru, které člověk konzumuje. Nadměrné množství cukru rozhodí celou kaskádu hormonů a rozladí i ty ženské pohlavní hormony. K tomu jsem přidala ještě další produkty, o kterých se hned dozvíte více. Od té doby se můj cyklus vrátil na běžnou délkou kolem 35 dní, ale bolest se stále objevuje. Nevzdávám to, protože věřím, že jsem svoje tělo z tohoto pohledu nějakou dobu zanedbávala a je potřeba mu dát čas si najít opět svou rovnováhu.

Pupalka dvouletá

Tobolky pupalky dvouleté se často prodávají na zlepšení kvality nehtů, kůže a vlasů. Což neříkám, že nepotřebuju, ale pupalka především podporuje ženské zdraví. Olej z pupalky se používá již velmi dlouho v přírodním tradičním lékařství na premenstruální syndrom, bolestivou menstruaci nebo menopauzu. Pomáhá ulevit od bolestí podbřišku, citlivosti prsů, nadýmání nebo zadržování vody.

DSC00686

Olej z pupalky lze také použít na kůži nebo vlasy a je tedy možné vnější použití. Před bolestivou menstruací může být vhodná jemná masáž podbřišku, která podpoří přirozenou cirkulaci v této oblasti. Vyhněte se ale prudkým a příliš rázným pohybům. Masáž by měla být jemná, nejlépe v klidném prostředí, kdy budeme moct celkově zrelaxovat.

Maliník list

Listy z maliníku jsou další přírodní možností pro podporu hormonálního zdraví. Jednoduše si z jeho listů připravte čaj a v klidu popíjejte. Jeho pití podporuje celkovou hormonální rovnováhu a zlepšuje plodnost žen, ale i mužů. Pro snížení bolestí a dalších nepříjemností v období menstruace je dobré čaj pít asi týden před jejím začátkem. Já si ale tento čaj dávám několikrát do týdne i pro jeho antioxidační účinky.

DSC00683

Čaj z listů maliníku je taký známý tím, že usnadňuje a zkracuje dobu porodu. Není však doporučen dříve než ve 32. týdnu těhotenství a není doporučen ani při problematickém těhotenství.

Magnesium

Hořčík je celkově známý pro svoje relaxační účinky. Pomáhá relaxovat jak svaly, tak i nervový systém a tiší svalové i menstruační bolesti. Hořčík je vhodné dodat tehdy, kdy se hodně potíte nebo sportujete, protože ho hodně z těla odchází právě při pocení. Při bolestivé menstruaci může pomoci tišit křeče a celkově podpoří plynulý průběh krvácení. Nejlepší doba pro jeho užívání je před spaním. Tím, že působí relaxačně na svalovou tkáň, Vám zajistí i lepší spánek.

DSC00692

Stop kofeinu. Ale co místo něj?

Kofein si pohrává s našimi hormony více než si myslíme. Nejvíce škodlivý je ráno na lačný žaludek. A nemusí to být jen káva, ale je to i černý nebo zelený čaj. Já jsem se na na nějakou dobu rozhodla kofein vyřadit úplně, aby se moje tělo mohlo vzpamatovat. Místo svého oblíbeného zeleného čaje a někdy černého s trochou rostlinného mléka si teď dávám ajurvédské kafe (o kterém teď píšu často).

DSC00704

Tento krok samozřejmě může být těžší, jestli jste zvyklí na nakopnutí kofeinem. Myslím, že je ale dobré kofein čas od času vynechat i tak. Docela nás totiž klame a my pracujeme i přes naši únavu, která je jen skrytá pod náloží kávy. V cestě za hormonální rovnováhou je jednou z velmi důležitých věcí svoje tělo poslouchat a dávat mu co potřebuje. A kofein nás někdy umí zmást.

Suché kartáčování

Suché kartáčování používám pro celkové lepší “chod” mého těla. Podporuje krevní i lymfatický systém a pomáhá tělu se zbavovat škodlivých látek. Možná se nemusí zdát, že něco takového patří k našim hormonům, ale všechny soustavy v našem těle jsou spojeny právě činností hormonů. Při kartáčování trochu popoženu fungování svého těla a podpořím i imunitní systém. Vždycky mi přijde, že je moje tělo o něco živější a prostě musí lépe fungovat. Navíc již tolik nebojuji se suchou pokožkou a kartáčování se pro mě stalo takovým malým rituálem pro zdraví.

DSC00697

Ajurvédský čaj – Apana

Tento ajurvédský čaj je vhodný nejen na bolestivou menstruaci, ale pomáhá celkově s plodností, pravidelností cyklu a optimalizuje psychický stav při podrážděnosti a nervozitě. Já ho většinou piji asi týden před začátkem cyklu a potom několikrát do měsíce, když se necítím více dní ve své kůži. Čaj má specifickou chuť a věřím, že ne každému zachutná. Tak je to často s ajurvédskými nebo čínskými čaji, na které nejsme zvyklí. Věřte mi, že na chuť si po čase zvyknete a nakonec Vám čaj i zachutná.

DSC00694


Mezi tím než jsem vyfotila produkty pro tento článek, tak zrovna začala moje další menstruace. Mám radost, protože není potřeba žádný prášek proti bolesti (většinou si beru 1) a taky nemám žádné zažívací obtíže (průjem, zvracení nebo zácpa). Bolest v podbřišku mám, ale dá se s ní docela dobře fungovat. Při prvotních obtížích jsem si ještě navíc vzala ráno hořčík a přidala ajurvédský čaj.

Zdroje:

https://draxe.com/evening-primrose-oil/

https://www.organicfacts.net/health-benefits/herbs-and-spices/raspberry-leaf-tea.html